Le flow dans le sport
Le concept de “flow” a été introduit par le psychologue hongrois-américain Mihály Csíkszentmihályi. Le flow, ou état de flux, se réfère à l’état optimal de performance dans lequel une personne est complètement absorbée par une activité, pleinement concentrée et intrinsèquement motivée.
Qu’est ce que le flow ?
Reconnaitre une expérience de FLOW
1. Concentration totale : Pendant l’expérience de flow, l’individu est profondément concentré sur la tâche à accomplir. Les distractions externes et internes sont minimisées, et l’attention est entièrement dirigée vers l’activité.
2. Perte de la notion du temps : Les personnes en état de flow ont souvent la sensation que le temps passe rapidement, voire qu’il s’arrête. Elles sont immergées dans l’instant présent et ne sont pas préoccupées par le passé ou le futur.
3. Satisfaction intrinsèque : L’activité elle-même est gratifiante et satisfaisante intrinsèquement. L’individu éprouve du plaisir et de la joie simplement en participant à l’activité, indépendamment des récompenses externes.
4. Sentiment de contrôle : Malgré le niveau élevé de défi de l’activité, l’individu se sent en contrôle de ses actions. Il perçoit ses compétences comme équilibrant parfaitement les exigences de la tâche.
5. Objectifs clairs : Les objectifs de l’activité sont clairs, et l’individu sait ce qu’il doit faire à chaque étape. Il y a une fusion entre la conscience de soi et l’activité, éliminant l’auto-évaluation constante.
6. Feedback immédiat : L’activité fournit un feedback immédiat, permettant à l’individu de s’ajuster et de s’améliorer continuellement. Cette boucle de rétroaction contribue à maintenir l’état de flow.
7. Équilibre entre compétences et défis : L’état de flow se produit lorsque les compétences de l’individu correspondent parfaitement aux défis de la tâche. Si la tâche est trop facile, l’ennui peut survenir, tandis que si elle est trop difficile, l’anxiété peut prédominer.
